C’EST SANTÉ À VOS CONDITIONS

Comment maintenir une diète santé

tout en savourant de délicieuses garnitures?

Découvrez nos conseils bons pour le cœur.

Les adultes et les jeunes (13 ans et plus) ont besoin, en moyenne, de 2 000 calories par jour et les enfants (4 à 12 ans) ont besoin, en moyenne, de 1 500 calories par jour. Cependant, les besoins individuels varient.

CONSEIL NO 1

MANGEZ VOS
LÉGUMES!
VISEZ 7 À 10 PORTIONS PAR JOUR.

CONSEIL : Remplissez votre pita d’une quantité illimitée de légumes. C’est une excellente façon d’augmenter votre apport de légumes quotidien.

CONSEIL NO 2

CHOISISSEZ DES
GRAINS ENTIERS
Ils ont des f ibres, des protéines et de la vitamine B.

CONSEIL : Commandez un pita au blé et augmentez votre apport de grains entiers.

CONSEIL NO 3

CONSOMMEZ DES PROTÉINES

Les protéines sont essentielles pour maintenir le cœur, le cerveau et les muscles en santé.

CONSEIL : Doublez les protéines dans chacun de vos pitas! Assemblez différentes sortes de protéines pour plus de saveur.

Essayez le poulet 100 % canadien extra maigre de Pinty’s. Sans allergènes, OGM, stéroïdes, ingrédients artificiels, ni agents de conservation. Toutes les protéines que nous offrons sont sur notre menu.

CONSEIL NO 4

RéDUISEZ LE SEL!

CONSEIL : Réduisez votre apport en sel en commandant un bol et un choix de protéines tel que des haricots noirs, du poulet, des falafels, un œuf, des bouchées végétariennes au quinoa ou du poulet du Sud-Ouest.

Consultez notre guide sur la nutrition et les allergies.

CONSEIL NO 5

Réduisez votre apport en gras.
Choisissez des gras insaturés, meilleurs pour la santé.

CONSEIL : Choisissez des sauces et des garnitures faibles en gras.

SAUCES ET GARNITURES PLUS FAIBLES EN GRAS

GARNITURES

Champignons (28 g) 10 calories
Cornichon (15 g) 2 calories
Concombre (28 g) 3 calories
Épinards (28 g) 10 calories
Germes de luzerne (28 g) 10 calories
Jalapeños (15 g) 1 calorie
Laitue iceberg (28 g) 3 calories
Laitue romaine (28 g) 5 calories
Oignon (28 g) 10 calories
Piments forts (15 g) 3 calories
Poivron vert (28 g) 5 calories
Tomate (28 g) 5 calories

SAUCES

Balsamique (15 ml) 30 calories 2,5 grammes de gras
BBQ (15 ml) 30 calories 0 gramme de gras
Donair (15 ml) 30 calories 0,6 gramme de gras
Italienne légère (15 ml) 10 calories 0,2 gramme de gras
Mayonnaise légère (15 ml) 40 calories 4 grammes de gras
Miel et ail (15 ml) 30 calories 0 gramme de gras
Moutarde (15 ml) 0 calories 0 gramme de gras
Moutarde au miel (15 ml) 40 calories 0,1 gramme de gras
Piquante (5 ml) 10 calories 0,3 gramme de gras
Ranch légère (15 ml) 40 calories 2,5 grammes de gras
Teriyaki (15 ml) 30 calories 0 gramme de gras
Thaï épicée (15 ml) 40 calories 0 gramme de gras
Tzatziki (28 ml) 40 calories 3 grammes de gras
SAUCES ET GARNITURES PLUS FAIBLES EN GRAS